#13_아이의 분리 불안을 다루기 위한 방법

출처 : Pexels

 

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서론

 

분리 불안은 아이들에게 흔히 발생하는 증상입니다. 대부분의 아이들이 겪는 정상적인 발달 단계이지만 부모가 대처하기 어려울 수 있습니다. 분리불안이 있는 자녀를 둔 부모라면 아이를 다른 사람에게 맡기는 것이 얼마나 스트레스가 될 수 있는지 잘 알고 있으리라 생각됩니다. 본 포스팅에서는 부모와 자녀가 모두 대처하는 데 도움이 될 수 있는 아동의 분리불안 대처 방법에 대해 설명하도록 하겠습니다.

 

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아이의 분리불안을 다루기 위한 방법

 

1. 분리 불안 이해하기

분리 불안은 유아기에 부모나 주 양육자와 떨어질 때 아이들이 경험하는 일반적인 심리적 상태입니다. 이는 아동 발달의 정상적인 과정이며, 대부분의 어린이는 독립심이 강해지면서 자연스럽게 사라집니다.

분리불안을 유발하는 요인은 아이마다 다를 수 있지만, 아이가 부모나 보호자와 장시간 떨어져 있거나 일상에 변화를 경험하거나 새로운 환경에 들어갈 때 주로 발생합니다. 또한 새 집으로 이사하거나 어린이집에 입학하거나 새 형제가 태어나는 등 스트레스가 많은 사건으로 인해 유발될 수도 있습니다.

분리 불안이 있는 어린이는 부모나 보호자가 떠나려고 하면 집착하는 행동을 보이거나 울고 떼를 쓰는 경우가 많습니다. 메스꺼움, 구토, 두통과 같은 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 울면서 교실에 들어가거나 어린이집에서 다른 아이들과 놀기를 거부하거나 부모가 학교에 데려다주려고 할 때 눈에 띄게 화를 낼 수 있습니다. 심한 경우 분리 불안은 사회적 위축과 새로운 경험에 대한 기피로 이어질 수 있습니다.

 

2. 자녀의 분리 불안에 대비하기

분리 불안에 대비해 자녀를 준비시키면 자녀의 불안을 완화하고 부모와 자녀 모두의 분리 과정이 더 순조로워질 수 있습니다. 다음은 자녀를 준비시키기 위한 몇 가지 팁입니다.

① 분리 연습하기 짧은 시간 동안 아이와 헤어지는 연습을 하다가 점차 시간을 늘려보세요. 이렇게 하면 자녀가 부모와 떨어져 있다는 생각에 익숙해지고 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. ② 분리 불안에 대해 이야기하기 자녀와 분리 불안에 대해 이야기하고 사랑하는 사람과 헤어질 때 속상하거나 불안해하는 것은 정상이며, 자신의 감정을 표현해도 괜찮다고 설명해 주세요. ③ 일과 만들기 특별한 작별 의식이나 부모와 떨어져 있을 때 가져갈 수 있는 특별한 장난감이나 담요 등 자녀가 의지할 수 있는 일상을 만들어주세요. 이렇게 하면 자녀가 더 안정적이고 편안하게 느낄 수 있습니다.

예를 들어, 심부름을 하는 동안 15분 등 짧은 시간 동안 자녀를 신뢰할 수 있는 돌보미에게 맡기는 연습을 해볼 수 있습니다. 또한 사랑하는 사람과 떨어져 있는 것이 힘들 수 있지만 괜찮을 것이고 곧 돌아올 것이라는 점을 이해한다고 아이에게 이야기할 수도 있습니다. 또한 자녀를 안아주거나 뽀뽀하고 언제 돌아올지 알려주는 등의 작별 의식을 만들 수도 있습니다.

3. 작별의식 정하기

작별 의식을 정하면 부모가 떠날 때 자녀가 더 안정감을 느낄 수 있습니다. 아이의 분리불안을 완화하는 데 도움이 되는 작별 의식을 만들 수 있는 몇 가지 아이디어를 소개하도록 하겠습니다.

① 특별한 작별 인사 문구를 만들어 보세요 작별 인사를 할 때마다 아이에게 할 수 있는 간단한 문구를 생각해 보세요. "나중에 보자, 악어!" 또는 "달나라까지 사랑해!"와 같은 문구가 될 수 있습니다. ② 특별한 포옹이나 하이파이브를 만들어보세요 포옹이나 하이파이브 등 특별한 작별 인사를 할 수 있는 독특한 방법을 생각해 보세요. 특별한 악수나 키스를 하는 독특한 방법이 될 수 있습니다. ③ 과도기적인 물건을 사용하세요 부모가 없을 때 자녀가 안고 있을 수 있는 특별한 물건을 선물하세요. 아이가 좋아하는 인형이나 특별한 담요가 될 수 있습니다. ④ 작별 과정에 자녀를 참여시키세요 아이에게 작별 인사를 할 때가 되면 무엇을 하고 싶은지 물어보세요. 이별 과정에 자녀에게 발언권을 주면 자녀가 통제감을 느끼고 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. ⑤ 특별한 작별 활동을 계획하세요 작별 인사를 하기 전에 부모와 자녀가 함께 할 수 있는 특별한 활동을 계획하세요. 게임을 하거나 함께 책을 읽을 수도 있습니다.

작별 의식을 만드는 목적은 부모와 자녀가 헤어져야 할 때 자녀가 더 편안하고 안정감을 느끼도록 돕는 것임을 기억하세요. 자녀에게 가장 적합한 이별 의식을 찾으려면 시행착오를 겪을 수도 있지만, 장기적으로는 그만한 가치가 있을 것입니다.

 

4. 작별인사를 짧고 달콤하게 하기

작별 인사는 자녀가 분리 불안에 대처하는 데 도움이 되는 중요한 부분입니다. 긍정적인 작별 인사는 앞으로의 긍정적인 하루를 위한 분위기를 조성하고 자녀가 더욱 안정감과 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다. 다음은 빠르고 긍정적인 작별 인사를 위한 몇 가지 팁입니다.

① 단호하지만 안심할 수 있도록 하세요 아이에게 이제 작별 인사를 할 시간이며 다시 돌아올 것임을 분명히 알려주세요. 또한 부모가 자녀를 사랑하고 그리워할 것이라고 안심시켜 주세요. ② 작별 인사는 짧게 하세요 작별 인사가 길어지면 분리 불안이 더 심해질 수 있습니다. 작별인사는 짧고 다정하게 하되 서두르지 마세요. ③ 몰래 빠져나가지 마세요 아이가 보지 않을 때 몰래 나가는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 이는 아이를 속상하게 하고 버려졌다는 느낌을 줄 수 있습니다. ④ 일관성을 유지하세요 작별 인사를 하는 루틴을 정하고 이를 지키세요. 이렇게 하면 자녀가 더 안정감을 느끼고 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있습니다. ⑤ 특별한 알림을 남기세요 부모가 자리를 비우는 동안 자녀가 간직할 수 있는 메모나 특별한 장난감과 같은 작은 기념품을 남겨두세요.

작별 인사는 부모와 자녀 모두에게 중요하다는 점을 잊지 마세요. 작별인사는 자녀가 안정감을 느끼고 향후 헤어질 때를 대비하는 데 도움이 됩니다. 조금만 연습하면 빠르고 긍정적으로 작별 인사를 하고 아이가 분리 불안에 대처할 수 있도록 도울 수 있습니다.

 

5. 아이가 편안해 하는 물품을 제공하기

아이가 편안한 물건을 제공하면 부모가 없을 때 자녀의 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 아이가 부모와 떨어져 있을 때 가져갈 수 있는 편의용품에 대한 아이디어를 소개하겠습니다.

① 편안함을 주는 물품 아이가 편안함과 안정감을 느끼는 인형, 담요, 베개 등을 가져갈 수 있습니다. 이러한 물품은 낯선 환경에서 안정감과 친근감을 줄 수 있습니다. ② 책과 장난감 자녀가 좋아하는 책이나 장난감을 몇 권 가져가면 집을 떠나있는 동안 재미와 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. ③ 간식과 음료 자녀가 부모와 떨어져 있는 시간 동안 먹을 수 있는 건강한 간식과 음료를 챙겨주세요. 이렇게 하면 자녀가 더 편안하게 느끼고 배고픔으로 인한 감정기복을 예방할 수 있습니다.

 

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결론

 

분리 불안은 많은 아이들이 겪는 정상적인 발달 단계이지만, 부모에게는 스트레스가 될 수 있습니다. 분리 불안을 이해하고 이러한 전략을 실행하면 자녀의 대처를 돕고 부모와 자녀 모두 더 쉽게 분리할 수 있습니다. 분리 불안에 대처할 때는 인내심을 갖고 일관성을 유지하는 것이 중요하며, 도움이 필요할 경우 도움을 요청하는 것이 중요합니다.